En materia de prevención somos unos retrasados.
Cuanto más leo sobre los pilares básicos que sustentan nuestra salud, más creo que vamos tarde, muy tarde.
En el 2019 la OMS publicó un documento con el objetivo de conseguir un mundo más activo ante las alarmantes cifras que arrojaban una sociedad enferma de no hacer nada, de permanecer sentados, y cuanto más sentados, más enfermos. El problema de esto es que no te sientas dos horas y enfermas, al igual que no te pasas comiendo hoy y te sale un michelín mañana. Esto es como un grifo que gotea sobre un recipiente, no aprecias que se vaya llenando, y sin embargo, lo hará de forma inexorable.
En el año 2019 la OMS publicó un documento titulado “Plan de Acción Mundial sobre Actividad Física 2018-2030: personas más activas por un mundo más sano” –documento de la OMS). Y ya iba tarde, porque el plan fue publicado un año después de su supuesta franja de tiempo de acción.
En este documento se pone de manifiesto que lo estamos haciendo mal, muy mal. Más del 70% de la población es incapaz de cumplir los mínimos necesarios de actividad física que van tener un efecto favorable en su salud, incluso llega a un 80 % en adolescentes, y mucho más si nos referimos a lo que denominan grupos de riesgo: niñas, mujeres, discapacitados, población anciana…
Y vamos tarde. Hemos tenido que llegar a cifras insoportables de obesidad y de sedentarismo para empezar a darnos cuenta de que algo hay que cambiar.
En el documento de la OMS se insta a los gobiernos de los distintos países a que hagan todo lo posible por fomentar la actividad física en su población, desde entornos amables para la práctica deportiva, a políticas en relación a transporte activo, introducción de pausas activas en el trabajo…
Pausas activas. La primera vez que escuché este término tal cual fue hace 3 días, cuando Pablo me proponía crear contenido apropiado para un curso sobre hábitos de vida saludable. Pausas activas en el trabajo. Y es que tiene todo su sentido. Cada vez somos más los que nos tiramos horas y horas sentados frente a un ordenador, sin mover poco más que las pestañas, en posturas mantenidas que poco a poco se van abigarrando por la fuerza de la gravedad, contracturándonos, provocando dolor…
Busqué este término por San Google, por pubmed, por el buscador de Gerion… y me encontré que casi todo lo que veo publicado tiene su origen en Sudamérica. Poco en nuestro país.
En la Universidad de Almería hace tiempo que se implantó un programa de actividad física para los trabajadores “UAL activa” (web UAL activa), impulsado por el Dr. Antonio Jesús Casimiro Andújar – @antcasimiroual), programa con gran aceptación entre los usuarios, que ha ido creciendo en número de plazas. En este caso ya no solo se trata de una pausa activa, que viene definidas por pausas de unos 5 minutos cada dos horas para hacer estiramientos, andar, levantarse de la silla…, sino que se establecen programas dirigidos de actividad física para mejorar la salud de los trabajadores, tanto física como mental, y para prevenir afecciones relacionadas con el trabajo. Y funciona. Funciona muy bien.
Vamos con retraso.
Las pausas activas y favorecer la actividad física en el entorno de trabajo han demostrado numerosos beneficios, y más que están por demostrar. Facilitamos que las personas no tengan excusas para, de alguna forma, tomar una especie de medicación virtual más potente que cualquier otra pastilla real que se te pueda ocurrir, incrementando no solo la forma física, sino la satisfacción, disminuyendo la sensación de fatiga, el estrés, la tristeza, y aumentando la creatividad, la productividad, la relación entre compañeros…
Si que hay pausas para fumar. Contradictorio
Ya vamos tarde y muchas veces no podemos estar esperando a que nuestra empresa haga por nosotros todo. El individuo también es responsable de informarse y de hacer aquello que es más beneficioso para él. Hay muchas pautas que podemos introducir en nuestra jornada de trabajo sedentario para mejorar nuestra situación basal. Hay que proponérselo y hacerlo mientras que damos tiempo a los genios que dirigen el barco en el que estamos para que inviertan no solo en el bienestar y la salud de los que reman, sino también en su propia productividad.
En breve te dejo los consejos.
Yo voy a empezar en endoscopias, ya he pedido las minibandas por internet. No puedo esperar al Hospital Activo.